Tebūnie akys sveikos: ką svarbu žinoti Pasaulinės regėjimo dienos proga?

Kauno miesto poliklinikos Šilainių padalinio šeimos gydytoja Rūta Čeidaitė pasakoja, kaip kasdien galime pasirūpinti savo akimis ir išvengti dažniausiai pasitaikančių regėjimo sutrikimų.

„Mūsų akys – vienas brangiausių pojūčių, leidžiančių matyti pasaulio spalvas, artimuosius, gamtą. Pasaulinės regėjimo dienos tikslas – priminti, kad akių sveikata nėra savaime duotybė, ją reikia saugoti kiekvieną dieną“, – sako gydytoja R. Čeidaitė.

Kaip pasirūpinti akių sveikata?

Rinkitės subalansuotą mitybą
Pasak gydytojos, mityba turi didžiulę įtaką mūsų regėjimui:

• Vitaminas A svarbus tinklainei. Jo gausime iš kiaušinių trynių, riebios žuvies (lašišos, skumbrės, silkės), pašteto, taip pat lapinių daržovių, morkų, paprikų, saldžiųjų bulvių.
• Cinkas reikalingas vitamino A apykaitai – jo randama jautienoje, pupelėse, lęšiuose, špinatuose, o gausiausias šaltinis – austrės.
• Omega-3 riebalų rūgštys padeda saugoti nuo akių sausumo ir geltonosios dėmės degeneracijos. Jų turtinga riebi žuvis, linų sėmenys, chia sėklos.
• Liuteinas saugo akis nuo uždegimų – jo gausu kiaušinių tryniuose, kopūstuose „kale“, brokoliuose, kukurūzuose.
• Nepamirškime ir vitaminų C, E bei seleno, kurie veikia kaip antioksidantai.

Leiskite akims pailsėti
„Ilgai dirbdami kompiuteriu, nepamirškime daryti pertraukų – pamirksėti, pažvelgti į tolį, pamasažuoti akių vokus. Akys dėkingos bus už laiką gryname ore ir veiklą, kuri leidžia žvelgti į tolius, pavyzdžiui, pasivaikščiojimus“, – pataria šeimos gydytoja Rūta Čeidaitė.

Nerūkykite
Rūkymas didina kataraktos ir tinklainės ligų riziką.

Saugokite akis nuo saulės
Ryškiomis dienomis dėvėkite akinius su UV apsauga – tai mažina kataraktos ir tinklainės ligų riziką.

Žinokite savo rizikas

• Vyresniems nei 40 m. rekomenduojama bent kartą per metus šeimos gydytojo kabinete pasitikrinti akispūdį.
• Sergant cukriniu diabetu – kartą per 2 metus apsilankyti pas akių gydytoją.
• Esant didelio laipsnio trumparegystei (>6.0 D), reikėtų atsargiai rinktis veiklas, kurios gali traumuoti akis ar galvą.

Kontroliuokite lėtines ligas
Glaukoma, cukrinis diabetas, padidėjęs cholesterolis ar aukštas kraujospūdis tiesiogiai veikia regėjimą.

„Svarbiausia – nepamiršti, kad regėjimą galime išsaugoti tik rūpindamiesi savo sveikata kasdien. Laiku pastebėti pokyčiai leidžia užkirsti kelią rimtoms akių ligoms“, – pabrėžia gydytoja R. Čeidaitė.

Kitos naujienos

• 2026-07-23 Nauja oftalmologė Šančiuose – profesionali akių priežiūra ir individualus dėmesys
• 2026-07-22 Dantų protezavimas – jau ir Centro padalinyje!
• 2026-07-22 Pristatome pirmąją tvarumo ataskaitą: atsakomybė, kuri matuojama darbais