2025-02-18

Cukraus ir cholesterolio ryšys: kodėl svarbu stebėti abu rodiklius?

Ar žinote, kad nesaikingas cukraus vartojimas gali didinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sukelti įvairių sveikatos problemų?

Per didelis cukraus kiekis kenkia ne tik širdžiai ir kraujagyslėms, bet ir gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus, pabloginti odos būklę, taip pat turėti įtakos skydliaukės veiklai, žarnyno mikroflorai bei virškinimo sistemai.

Kauno miesto poliklinikos Dainavos padalinio gyvensenos medicinos specialistė Aistė Kučinskienė pataria kaip sumažinti suvartojamo cukraus kiekį:

  • Nepraleiskite pusryčių
  • Valgykite reguliariai – tai padės mažinti norą užkandžiauti
  • Valgykite daugiau įvairių daržovių – užtikrinsite skaidulų ir mikroelementų lygį
  • Gerkite pakankamai skysčių
  • Sumažinkite riebaus maisto kiekį
  • Skaitykite etiketės ir stebėkite, kiek cukraus yra maiste
  • Išsimiegokite ir mažinkite stresą
  • Stebėkite savo emocijas – dažnai mes norime saldumynų dėl nuovargio ar nuotaikos svyravimų

Norite daugiau patarimų dėl sveikos gyvensenos? Registruokitės pas mūsų specialistus: +370 37 403 900

Kitos naujienos
Kviečiame aplankyti mūsų Facebook ir Instagram puslapį!