2025-02-11

Širdies ir kraujagyslių sveikata priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo!

Ar žinote, kad širdies ir kraujagyslių sveikata priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo?

Galime kontroliuoti rizikos veiksnius ir imtis paprastų žingsnių, kurie padės išlaikyti sveiką širdį ir kraujagysles:

Bet ne tik įpročiai svarbūs – ir mityba!

Įtraukite šiuos maisto pasirinkimus į kasdienį racioną ir rūpinkitės savo širdimi:

Bent2 kartus per dienąvalgykitedaržoves, vaisius, pilno grūdo produktus.
Saujelė riešutų – kasdien!
3 kartus per savaitę įtraukiteankštines daržoves(lęšiai, avinžirniai, pupelės, šparagai).
2 kartus per savaitę valgykitežuvį.
Baltą mėsą, fermentuotus pieno produktusrinkitės dažniau.
Raudoną mėsą – tik2 kartus per savaitę.
Perdirbtus ir apdorotus maisto produktus vartokiteretais atvejais.
Alyvuogių ar linų sėmenų aliejų naudokite kasdien.

Išsirinkite sveikus pasirinkimus, kurie padės jūsų širdžiai ir kraujagyslėms!

Norite daugiau patarimų apie širdies sveikatą? Registruokitės pas mūsų gyvensenos medicinos specialistus: +370 37 403 900