2025-01-27

Skaidulos – Jūsų sveikatos sąjungininkas!

Ar žinote, kad per dieną reikėtų suvalgyti 25-35 gramus skaidulų, tačiau daugelis mūsų nesuvartojame net pusės šio kiekio? Tai – signalas keisti mitybos įpročius! Skaidulos ne tik gerina virškinimą, bet ir padeda palaikyti sveiką kūno svorį, mažina cholesterolio lygį bei reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.

Kauno miesto poliklinikos Dainavos padalinio gyvensenos medicinos specialistė Aistė Kučinskienė pataria kaip įtraukti daugiau skaidulų į savo dieną:

  • Keiskite įprastus makaronus į pilno grūdo, bolivinės balandos ar lęšių makaronus.
  • Rinkitės šviežius vaisius (obuolius, kriaušes, bananus), džiovintus skanėstus (datules, slyvas, figas) ar natūralias uogas (vyšnias, vynuoges).
  • Daržovės – jūsų draugės: morkos, moliūgai, brokoliai ar žiediniai kopūstai.
  • Užkandžiui rinkitės riešutus (migdolus, graikinius, lazdynų) ir sėklas (moliūgų, saulėgrąžų, linų sėmenų).
  • Nepamirškite ankštinių daržovių (lęšių, pupelių, avinžirnių) – įtraukite jas į savo mitybą bent 3 kartus per savaitę.

Atminkite: kuo natūralesnis maistas, tuo daugiau naudingųjų skaidulų jis turi!

Norite asmeninių mitybos patarimų? Susisiekite su mūsų gyvensenos medicinos specialistais – jie padės sudaryti planą, pritaikytą jūsų poreikiams. Registracija: +370 37 403 900

Kitos naujienos
Kviečiame aplankyti mūsų Facebook ir Instagram puslapį!