Kauno miesto poliklinika

2024-12-02

Sveikas gyvenimo būdas gali sumažinti nemalonių simptomų kiekį vidutinio amžiaus moterims

Ar žinote, kad sveikas gyvenimo būdas gali sumažinti nemalonių simptomų kiekį vidutinio amžiaus moterims?

Dauguma 40–60 metų moterų susiduria su daugiau nei 50 skirtingų simptomų, galinčių bloginti gyvenimo kokybę, o viena moteris gali patirti net nuo 12 iki 20 iš jų. Šiame amžiaus tarpsnyje padidėja rizika sirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip osteoporozė ar širdies ligos, sulėtėja medžiagų apykaita, pradeda kauptis visceraliniai riebalai. Taip pat dažnai stebimas kraujospūdžio, cholesterolio ir gliukozės kiekio kraujyje didėjimas, padidėjęs nerimas, prasta miego kokybė ir net depresija.

Sprendimai, kurie veikia:

  • Įtraukite jėgos ir aerobinius pratimus – jie ne tik stiprina kūną, bet ir mažina visceralinių riebalų kiekį.
  • Atraskite jogą, meditaciją ar kvėpavimo pratimus, kad suvaldytumėte stresą ir gerintumėte savijautą.
  • Mėgaukitės nekaršta pirtimi – ji gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti įtampą.
  • Laikykitės subalansuotos mitybos – tinkama mityba padeda reguliuoti cholesterolio ir gliukozės kiekį.
  • Stenkitės užtikrinti kokybišką miegą – geras poilsis yra sveikatos pagrindas.

Patarimas jaunoms moterims: iki 35–40 metų rūpintis streso kontrole, aktyvia gyvensena ir miego kokybe yra geriausias būdas sumažinti simptomų riziką ateityje.

Norite sužinoti daugiau apie tai, kaip pasirūpinti savo sveikata? Pasikonsultuokite su mūsų gyvensenos medicinos specialistais ir gaukite patarimų, kaip pagerinti savo gyvenimo kokybę! Registracija tel.: +370 37 403 900.

Kitos naujienos
Kviečiame aplankyti mūsų Facebook ir Instagram puslapį!