2024-10-14

Pasaulinė stuburo diena: išsaugokite sveiką stuburą kasdien!

Spalio 16-oji – Pasaulinė stuburo diena, skirta atkreipti dėmesį į vieną svarbiausių mūsų kūno atramų.

Ar žinojote, kad net 80% žmonių bent kartą gyvenime patiria nugaros skausmus? Dažnai jų priežastys slypi mūsų kasdieniuose įpročiuose.

Kauno miesto poliklinikos gydytojai dalinasi praktiniais patarimais, kaip rūpintis savo stuburu ir išvengti skausmų:

  • Taisyklinga laikysena: sėdėkite tiesiai, venkite susikūprinimo. Dažnai keiskite kūno padėtį, ypač jei daug laiko praleidžiate prie kompiuterio.
  • Judėjimas ir mankšta: išlaikykite fizinį aktyvumą – net 30 minučių kasdienės mankštos padeda išlaikyti stuburą sveiką ir stiprų.
  • Atkreipkite dėmesį į savo lovą: rinkitės patogų čiužinį ir pagalvę, kurie užtikrintų taisyklingą stuburo padėtį miego metu.
  • Venkite sunkių krovinių: jei turite kelti sunkius daiktus, darykite tai teisingai – sulenkdami kelius ir tiesindami nugarą.
  • Poilsis ir atsipalaidavimas: stresas ir įtampa dažnai kaupiasi nugaros srityje, todėl atsipalaiduokite, praktikuokite kvėpavimo pratimus ar jogos pozas.

Nepamirškite, kad rūpindamiesi savo stuburu, rūpinatės ir bendra sveikata bei gerove! Jei jaučiate nugaros skausmą ar turite klausimų apie stuburo sveikatą – registruokitės konsultacijai pas mūsų specialistus:

Internetu:
https://registracija.kaunopoliklinika.lt/
https://ipr.esveikata.lt/

Telefonu: +370 37 403 900

Daugiau informacijos apie mūsų paslaugas www.kaunopoliklinika.lt

Kitos naujienos
Kviečiame aplankyti mūsų Facebook ir Instagram puslapį!